kennyt

2141 sammu

H: 3 seemneleiba juustuga ja küpsetatud ahjus + kohv piima ja suhkruga
VP: 1 kuivatatud virsik + apelsiini
L: kana + kuivatatud puuviljad + kohv piima ja suhkruga
VP: 1 kohuke
Õ: tatar + 4 kalapulka + hapukoor + tee

Sain endale nüüd ka Yourself!Fitness programmi, mille järgi saan trenni teha.

4319 sammu

H: 2 praetud muna + praetud vorst juustuga + 1tk vahukoorekringlit + 1 tass kohvi piima ja suhkruga
VP: 2 tassi teed + 1 õun
L: 2 kotletti suitsujuustuga + praetud kartulid + kurgi/kodujuusti/hapukooresalat + 2tk vahukoorekringlit
Õ: heeringas + sibul + tomat + hapukoor + 1 viil seemneleiba (mmm…)

5536 sammu – paistab, et peab rohkem sööma, sest keha on säästurežiimil, kaal koguaeg üks ja sama.
H: müsli jogurtiga + kohv piima ja suhkruga
VP: 5tk kuivatatud aprikoosi + 2 tassi teed
L: borš + 1 viil leiba + 3tk shokolaadi
VP 1: 2 tassi teed
VP 2: 2tk vahukoorekringlit (otsustasin kohe täna alustada kalorite arvu tõstmisega)
Õ: 2,5 kotletti + pool kartulit + kurgi/hapukooresalat

6322 sammu
H: müsli jogurtiga + kohvi piima ja suhkruga
VP: 2 tassi teed
L: makaroonisupp + 1 viil leiba + 3tk shokolaadi
VP: 2 tassi teed
Õ: guljaš kartuliga + mar.kurk + 6 lagritsakommi

7517 sammu
H: 1 saiaviil pasteediga + müsli jogurtiga + kohv piima ja suhkruga
L: lõhe toorjuustu ja koorekastmes + kartul
VP: 5 lagritsakommi
Õ: guljaš + kartul + mar.kurki + kapsa/porgandisalat + karamellijäätis
VP: 1 klaas coca-colat

2906 sammu

H: 2 pannkooki vaarikamoosiga + kohv piima ja kohviga
L: kodujuustu / muna / lumakrabisalat
Õ: lõhe toorjuustu ja koorekastmes + kartul + 3 shokolaadi komm
VP: LUX Gin 0,5l

10058 sammu lõpuks ometi, sain 10 000 täis aga käisin sellepärast koeraga pikalt jalutamas.
H: oma tehtud müsli (väga hea tuli välja) + leiva/pähklijogurt (eile tuli meelde, et seda kunagi proovisin ja oli täitsa söödav, panin müslile juurde 3spl täit) + kohv piima ja suhkruga
VP: 2 tassi teed + 1 köhakomm
L: Maggie püreesupp
VP: 2 tassi teed
Õ: sünnipäeval – ahjukartul ja liha + rosolje (väga palju) + rasvased küpsised

Lisan ka müsli retsepti:

Ostsin 7-vilja helbed
Tudengieine segu
Kuivatatud aprikoosid
Kõrvitsaseemned
Kodus oli või, mesi, vanillisuhkur
Igatahes sinna saab panna kõike mida ise soovid. Tahtsin veel sihvkaseemneid aga poes polnud.

Võtsin poti, sulatasin või – umbes pool pakki aga kõik sõltub kogustest (nagu ütlesin ei teinud retsepti järgi), lisasin 2spl täit mett ja vanillisuhkrut. Sulatasin ühtlaseks massiks ja lisasin sinna kõik koostisained. Segasin läbi.
Ahju soojendasin 175 kraadini. Panin massi plaadi peale ja röstisin ahjus kuni hakkas head lõhna tulema ja pruuniks minema, muidugi koguaeg segasin ka, nii umbes 3 minuti tagant.

9100 sammu
H: krõbinad piimaga + kohv piima ja suhkruga
VP: 2 tassi teed + 1 köhakomm
L: hernesupp + 1 viil leiba
VP1: 2 tassi teed
VP2: 6 lagritsakommi
Õ: lumekrabi / kodujuustu / munasalat + 1,5 seemneleiba + 4 kuivatatud aprikosi

7311 sammu

H: 4-viljahelbe puder vaarikamoosiga + kohv piima ja suhkruga
VP: 2 tassi teed
L: 1 tass teed + 1 müsli batoonike (väga tahaks süüa aga klient on ennekõige – sealt ju tuleb palgalisa. Mul lõuna kindlal ajal ja kui tuleb klient, siis tegelen temaga)
VP: 1 tass teed + 4tk shokolaadi
Õ: 2 grillkanakintsu + 2 seemneleiba + 2 küpsist + kohv piima ja suhkruga

8km velotrenažööril + harjutuseed kõhulihastele

1373 sammu – jalutada pole ka võimalik, isegi koer, jookseb õue ja siis kiiruga tagasi ja keksib 3 käpal, sest külm on – kui oleks võimalik, siis ta vist lendaks.
H: kohv piima ja suhkruga
VP: 2 tassi teed
L: juurviljasupp + 1 viil leiba
VP: 2 tassi teed + 1 müslibatoon
Õ: 4 kanakotletti juustuga + kurgi/hapukooresalat + 5 lagritsaga kommi
_________________